Disunahkan agar berbuka puasa diawali dengan makan buah kurma, atau dengan
buah-buahan dan minuman yang manis seperti madu. Ajaran ini mengandung makna
kesehatan karena buah-buahan dan minuman yang manis merupakan bahan bakar
siap pakai yang dapat segera diserap oleh tubuh untuk memulihkan tenaga
setelah seharian tubuh tidak disuplai oleh makanan dan minuman.
Glukosa yang terkandung di dalam buah-buahan dan minuman yang manis
merupakan sumber energi utama yang dapat menggerakkan susunan saraf pusat.

Glukosa efektif dibutuhkan ketika tubuh memerlukan masukan energi yang
diperlukannya. Namun pada penderita kencing manis (diabetes mellitus) harus
berhati-hati, jangan mengkonsumsi makanan dan minuman manis yang berlebihan.
Penderita kencing manis harus menghindarkan kadar glukosa darah terlalu
tinggi (hiperglikemia) atau terlalu rendah.

Seperti halnya sarapan, sahur amat perlu untuk mengimbangi zat gizi yang tak
diperoleh tubuh selama sehari berpuasa. Anjuran sahur bukan semata-mata
untuk mendapatkan tenaga yang prima selama menunaikan ibadah puasa,
melainkan juga mengandung makna bahwa puasa perlu persiapan agar selama
berpuasa produktivitas kerja dan aktivitas sehari-hari tidak terganggu.

Sebaiknya makanan untuk sahur dipilih yang mengandung serat dan berkuah
seperti sayur dan buah-buahan karena dapat mengurangi rasa lapar dan haus.

Pada waktu buka puasa dan sahur suplai gizi perlu diusahakan memenuhi
unsur-unsur yang dibutuhkan tubuh, meliputi enam jenis zat gizi yaitu
karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Makan yang seimbang
baik dalam porsi maupun gizi akan mempengaruhi susunan saraf pusat dan
kondisi biokimia tubuh.
Pada beberapa orang, pada saat puasa mempunyai keluhan seperti merasa lemas
dan lesu atau stamina menurun, juga gangguan pencernaan. Beberapa bahan
pangan tertentu dapat digunakan untuk mengantisipasi keluhan pada saat
berpuasa. Berikut beberapa bahan atau makanan dan minuman sehat untuk
berpuasa agar tetap fit, sehat dan segar.

1.Madu

Khasiat : meningkatkan stamina dan mempertahankan stabilitas tubuh agar
tetap segar, mencegah gangguan pencernaan, melancarkan metabolisme.

2.Kurma

Khasiat : meningkatkan stamina dan energi, mencegah dan mengatasi anemia,
lelah, melancarkan pembuangan.

3.Akar Alang-Alang (Imperata cyllindrica)

Khasiat: menghilangkan haus, melancarkan kemih, mengatasi radang dan batu
ginjal, hipertensi, dan lain-lain

4.Rambutan dan Tongkol Jagung (Zea mays)

Khasiat : melancarkan kemih, mencegah dan mengatasi batu ginjal, hipertensi,
kolesterol tinggi, kencing manis, dll.

5.Kismis

Khasiat : meningkatkan stamina, mencegah lemas dan kurang darah

6.Semangka dan Kulitnya (Citrullus vulgaris)

Khasiat : menghilangkan haus, melancarkan kemih, radang ginjal, prostat.

7.Ubi Jalar Merah (Ipomoea batatas Poir.)

Khasiat: perut kembung, peluruh kentut, masuk angin, gangguan lambung.

8.Temu Lawak (Curcuma xanthorrhiza)

Khasiat : meningkatkan stamina, perut kembung, peluruh kentut, mengatasi
masuk angin, gangguan lambung dan pencernaan.

9.Kencur (Kaempferia galanga)

Khasiat : meningkatkan stamina, mengatasi masuk angin, gangguan lambung dan
pencernaan seperti kembung, mual, muntah, dan lain-lain.

10.Kunyit (Curcuma longa)

Khasiat : meningkatkan vital energi, mengatasi radang lambung dan gangguan
pencernaan (kembung & begah, mual).

11.Jahe (Zingiber officinale)

Khasiat : meningkatkan stamina, mengatasi kembung, masuk angin, pusing, mual
dan mencegah muntah

12.Kapulaga (Amomum cardamomum)

Khasiat : mengatasi perut kembung dan sebah, mual, muntah

13.Cengkeh (Eugenia aromatica)

Khasiat : mengatasi muntah karena lambung dingin, mual, kembung

14.Kayu Manis (Cinnamomum burmanii)

Khasiat : mengatasi radang lambung, mual, muntah, kembung.

*Sumber: hembing*

Semoga puasa kita tahun ini lebih baik lagi. amin

Random Posts

• Cara Mencegah Dehidrasi Selama Puasa Ramadhan
• Tips dan Trik Membiasakan Anak Kuat Berpuasa
• Keutamaan dan Manfaat Hidup Rukun denganTetangga
• Hukum Makan Sahur Ketika Azan Subuh
• Hakekat, Tingkatan, dan Keutamaan Tawakkal
• Kegiatan Iedul Adha dan Qurban di Al Multazam
• Pendaftaran Siswa Baru SDIT Al-Multazam T.P 2011-2012
• Tips dan Kiat Agar Tidak Grogi Saat Khutbah
• 6 Manfaat Mempunyai Anak Shalih
• Hikmah atau Pelajaran dari Iedul Adha (Qurban)